都说“陪伴是最长情的告白”，沈阳有一对夫妻十年以来，每天坚持运动锻炼10公里。
但爱运动的他们，却双双要换膝盖？这是怎么回事？
原来这一切都是因为
10年前，64岁的路女士患糖尿病， 爱妻情深的丈夫华先生陪糖尿病妻子暴走十年，并且夫妻双方都密切关心彼此的身体，详细记录各项指标。
但没想到的是，10年后，随着年龄的增长，夫妻双双关节逐渐出现疼痛、肿胀且反复发作，路女士还伴有半月板撕裂。
尤以晨起刚走路以及长时间行走之后更为剧烈，疼痛评分高达10分，相当于女性生孩子时的分娩痛。
病痛阻碍了两人的旅游梦，也严重影响了他们的日常生活。
经检查，夫妻俩的膝关节均严重变形。
·网络示意图 图文无关·
经过精心准备，夫妻俩成功实施了膝关节置换手术。
那么，问题来了，
什么情况下需要进行膝关节置换呢？
对于中晚期的很多患者，由于疼痛难忍，保守治疗效果也差。
这时，患者常常拿着一个膝关节的核磁片子（往往拍照的效果还不好，对于疾病诊断确实存在一定的难度）来咨询，问是否需要膝关节置换手术。
其实关节置换术是一个最终的治疗，创伤也比较大因为关节置换的假体是人工材料，这些材通常使用寿命为20年左右。
所以，大家一定要在早期就做好膝关节保护。
怎么样防止膝关节疼痛？
1.改变活动方式
在考虑手术之前，应积极采取非手术治疗，包括消炎镇痛药，少爬山、少爬楼梯等及扶拐行走等。
专家提醒老夫妻和更多锻炼的百姓，膝关节会随着年龄的增长不断退变，长期暴走、爬山、过度肥胖等都容易加快关节的磨损。
想要锻炼身体的同时保护膝关节，要注意三件事：
1.健身前充分热身。
2.健身后做些拉伸运动，放松膝盖。
3.谨慎选择运动项目，游泳、慢走的冲击力较小。
4.篮球、羽毛球、爬楼梯、爬山、骑车等不适合长期不锻炼或体重过大的人。
2.改变快走运动姿势
大原则
速度：每分钟 120～140 步／跑步机速度约 6 左右。
强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。
时间：每次 30 分钟以上、每周累计 150 分钟以上，消脂甩肉的效果比较好。
上半身
眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。
双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。
下半身
尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到，踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。
并非所有人都适合剧烈运动
潜在恶性心律失常、先天性心脏病的人，快步走后甚至可能诱发心脏病。
因此，当你走路后发现有明显的呼吸困难、胸闷等症状，就该马上停下来休息。如果症状不能缓解，或者持续几天都出现类似症状，应及时到医院排查是否有心脏问题。
另外，一些基础疾病患者如患有老慢支等肺部疾病、心血管疾病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病、腰椎间盘突出，参加计步运动前，应咨询医生先做评估。
运动前热身 运动后拉伸。开始运动前最好做伸拉等准备动作，运动过程中应循序渐进，不要突然开始又突然停止，有序增加或减少运动量。尽量不要饭后立即出门锻炼，一般最好隔1小时左右。
很多上了年龄的人，跟着暴走团或者过度运动。这显然是错误的！有名医生曾经说过：“别看现在走的没事，过两年症状就出来了！”做运动，切记，量力而行！
文章来自：世界脊柱健康联盟
康华骨科专家介绍
姓 名：陈龙
职 称：副主任医师 所在科室：骨科
陈龙，骨科，副主任医师。学士学位，从事骨科、手足显微外科20余年，熟练掌握颈椎病、腰椎病、骨关节病的诊断及治疗。
手术范围：腰椎体压缩骨折椎弓根钉内固定术、腰椎间盘突出髋核摘除术、全髋，半髋置换术，股骨粗隆间骨折、PFNA内固定术、四肢骨折复位内固定术、骨外露、钢板外露及骨髋炎的治疗， 各种皮瓣移植术，神经、血管、肌腱离断吻合及移植术、断肢（指）再植术、指甲再造术、手指再造术、小关节再造术、手足先天畸形（并指、多指）矫正术、疤痕挛缩矫正术等。
以下图片为手术实际案例，不做其他用途。
5岁手部烧伤挛缩畸形矫正术
断腕再植术后半月
复杂多指离断术后半月
多掌骨骨折术前术后
股前外侧游离皮瓣移植
手术后（恢复骨解剖连续性）
